Grlobolja – mali simptom koji može pretvoriti običan dan u pravu borbu

Gotovo da ne postoji osoba koja barem jednom u životu nije osjetila onu poznatu nelagodu u grlu – peckanje pri gutanju, osjećaj grebanja, suhoću ili bol koja se širi prema ušima i vratu. Grlobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema na svijetu, ali uprkos tome mnogi je i dalje potcjenjuju. Ljudi je često smatraju “sitnicom” koja će proći sama od sebe, iako upravo grlo može biti prvi alarm organizma da se u tijelu događa nešto ozbiljnije.

Zanimljivo je da grlobolja sama po sebi nije bolest. Ona je simptom. To je način na koji tijelo šalje poruku da je sluznica ždrijela nadražena, upaljena ili pod napadom različitih faktora. Nekada iza toga stoji obična prehlada, nekada virus, ponekad bakterija, a nerijetko i potpuno neočekivani uzroci poput stresa, suvog vazduha, alergija ili pretjeranog naprezanja glasnica.

Ljudi često misle da je grlobolja “zimski problem”, ali ona se javlja tokom cijele godine. Ljeti klima-uređaji i ledena pića mogu nadražiti grlo jednako kao hladan vazduh tokom januara. U proljeće polen i alergije izazivaju osjećaj pečenja i stezanja, dok u jesen promjene temperature oslabljuju prirodnu otpornost organizma. Upravo zbog toga grlobolja nema “sezonu” – ona prati način života modernog čovjeka.

Zašto nas grlo toliko boli?

Grlo je veoma osjetljiv dio tijela. Njegova sluznica svakodnevno dolazi u kontakt sa vazduhom, hranom, bakterijama, virusima, dimom, prašinom i brojnim drugim spoljašnjim faktorima. Kada dođe do iritacije ili infekcije, organizam odmah reaguje upalom. Krvni sudovi se šire, tkivo otiče, a nervni završeci postaju osjetljiviji. Upravo tada nastaje bol.

Kod nekih ljudi bol je blaga i podsjeća na neugodno grebanje. Kod drugih gutanje postaje pravi izazov. Neki opisuju osjećaj kao “žilet u grlu”, dok drugi imaju osjećaj knedle koju ne mogu progutati. Sve zavisi od uzroka, jačine upale i opšteg stanja organizma.

Posebno je zanimljivo da grlobolja često dolazi zajedno sa drugim simptomima – curenjem nosa, temperaturom, promuklošću, kašljem ili umorom. Tada tijelo praktično vodi unutrašnju borbu protiv infekcije.

Najčešći uzroci grlobolje

Virusne infekcije

Najveći broj grlobolja uzrokuju virusi. Prehlada, gripa i razni respiratorni virusi često prvo “udaraju” upravo na grlo. Tada se obično javlja peckanje, suhoća i blaga bol pri gutanju.

Kod virusnih infekcija simptomi često dolaze postepeno. Prvo se pojavi grebanje u grlu, zatim curenje nosa, kihanje i umor. Temperatura može biti blago povišena, ali ne mora uvijek biti prisutna.

Ovakve grlobolje uglavnom prolaze same od sebe kroz nekoliko dana, ali to ne znači da ih treba ignorisati. Organizam tada troši mnogo energije na odbranu, pa su odmor i hidratacija veoma važni.

Bakterijske infekcije

Za razliku od virusnih, bakterijske infekcije često dolaze naglo i intenzivno. Grlo postaje izrazito crveno, krajnici oteknu, gutanje je veoma bolno, a temperatura zna biti visoka.

Mnogi odmah pomisle na streptokoknu infekciju, koja je jedna od najpoznatijih bakterijskih upala grla. Tada se na krajnicima mogu pojaviti bijele naslage, limfni čvorovi na vratu postaju osjetljivi, a osoba se osjeća iscrpljeno.

Kod bakterijskih infekcija ponekad je potrebna antibiotska terapija, ali upravo tu ljudi često griješe – samoinicijativno uzimaju antibiotike i kada nisu potrebni. To ne samo da ne pomaže, nego može dodatno narušiti organizam.

Suv vazduh – tihi neprijatelj grla

Mnogi ne shvataju koliko suv vazduh može iritirati grlo. Tokom zime grijanje isušuje prostorije, a sluznica grla gubi prirodnu vlažnost. Tada se javlja osjećaj stezanja, pečenja i potrebe za stalnim gutanjem.

Sličan problem nastaje i tokom ljetnih mjeseci zbog klima-uređaja. Ljudi često spavaju direktno izloženi hladnom vazduhu, pa se probude sa potpuno suvim i nadraženim grlom.

Zbog toga je vlažnost vazduha mnogo važnija nego što većina misli. Organizam najbolje funkcioniše kada sluznica ostane hidrirana i zaštićena.

Pušenje i dim

Dim cigareta je jedan od najvećih neprijatelja zdravog grla. On doslovno “spaljuje” sluznicu i smanjuje njenu sposobnost odbrane. Pušači često imaju hronično nadraženo grlo, promuklost i jutarnji kašalj.

Pasivno pušenje može biti jednako problematično. Ljudi koji borave u zadimljenim prostorijama često osjećaju peckanje, suhoću i potrebu za iskašljavanjem.

Poseban problem predstavlja činjenica da dugotrajna iritacija grla može prikriti ozbiljnije promjene. Zato uporna promuklost ili stalna grlobolja nikada ne bi trebale biti ignorisane.

Stres i psihološki faktor

Mnogi se iznenade kada čuju da stres može izazvati probleme sa grlom. Međutim, organizam i psiha su mnogo povezaniji nego što ljudi misle.

Kod hroničnog stresa mišići vrata i ždrijela mogu postati napeti. Neki ljudi tada osjećaju “knedlu u grlu”, stezanje ili otežano gutanje iako infekcija zapravo ne postoji.

Stres takođe slabi imunitet, pa organizam postaje osjetljiviji na viruse i bakterije. Zato nije rijetkost da ljudi “padnu” upravo nakon perioda velikog psihičkog pritiska.

Refluks – kada problem dolazi iz želuca

Jedan od najpodcjenjenijih uzroka grlobolje jeste refluks želučane kiseline. Kada se kiselina vraća prema jednjaku i grlu, dolazi do iritacije sluznice.

Ljudi tada često imaju osjećaj pečenja, promuklost, potrebu za čišćenjem grla ili neugodan ukus u ustima. Problem je što mnogi ni ne povezuju želudac sa grlom.

Kod nekih osoba grlobolja se javlja uglavnom ujutro, nakon spavanja. To je često znak da se tokom noći sadržaj želuca vraćao prema gore.

Kada grlobolja postaje ozbiljan problem?

Iako većina grlobolja prolazi bez komplikacija, postoje situacije kada treba obratiti posebnu pažnju. Alarmantni simptomi mogu biti:

• veoma visoka temperatura
• otežano disanje
• nemogućnost gutanja
• jaka oteklina vrata
• krv u iskašljaju
• bol koja traje sedmicama
• izražena promuklost
• osjećaj gušenja

Takvi simptomi mogu ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahtijeva pregled ljekara.

Narodni načini ublažavanja grlobolje

Kroz historiju su ljudi razvili brojne metode za smirivanje bola u grlu. Neke od njih koriste se i danas.

Topli čajevi često pružaju trenutno olakšanje. Med je generacijama poznat kao prirodni saveznik kod nadraženog grla, dok limun daje osjećaj svježine. Mnogi koriste i grgljanje slane vode kako bi smanjili iritaciju.

Topla supa, dovoljno tečnosti i odmor mogu pomoći organizmu da lakše prebrodi infekciju. Međutim, treba biti oprezan sa pretjerano vrućim napicima jer oni mogu dodatno iritirati osjetljivu sluznicu.

Zašto neki ljudi stalno imaju probleme sa grlom?

Postoje osobe koje gotovo svake zime imaju upalu grla. Kod njih često postoji kombinacija više faktora – oslabljen imunitet, pušenje, stres, loš san, suh vazduh ili hronične infekcije sinusa.

Nekada problem mogu predstavljati i krajnici. Kod pojedinih ljudi oni postaju “rezervoar” bakterija, pa se upale stalno vraćaju.

Na zdravlje grla utiče i način života. Nedostatak sna, loša ishrana i hronični umor mogu značajno smanjiti otpornost organizma.

Glasnice i grlobolja

Ljudi koji puno pričaju, pjevaju ili rade sa glasom često imaju dodatne probleme sa grlom. Profesori, pjevači, konobari, voditelji i trgovci svakodnevno opterećuju glasnice.

Kada se glas pretjerano koristi, dolazi do iritacije i upale. Grlo tada postaje suho, javlja se promuklost i osjećaj napora pri govoru.

Zbog toga profesionalni govornici često paze na hidrataciju, izbjegavaju dim i pokušavaju odmarati glas kad god je moguće.

Djeca i grlobolja

Kod djece grlobolja može biti posebno neugodna jer mališani često ne znaju jasno objasniti šta ih boli. Roditelji tada primjećuju da dijete odbija hranu, postaje nervozno ili plače pri gutanju.

Djeca su osjetljivija na infekcije jer njihov imunitet još uvijek sazrijeva. Vrtići i škole dodatno olakšavaju širenje virusa među djecom.

Važno je pratiti simptome poput visoke temperature, otežanog disanja ili izrazite pospanosti, jer takve situacije zahtijevaju pažnju stručnjaka.

Hladna pića – mit ili stvarni problem?

Ljudi se već decenijama raspravljaju da li hladna pića uzrokuju grlobolju. Sama hladna voda obično nije direktan uzrok infekcije, ali kod osjetljivih osoba može nadražiti sluznicu i privremeno oslabiti lokalnu otpornost.

Kombinacija ledenih napitaka i već prisutnog virusa često ubrza razvoj simptoma. Zato neki ljudi nakon sladoleda ili hladnog soka osjete grebanje u grlu.

Imunitet kao ključ odbrane

Zdravo grlo zapravo mnogo govori o opštem stanju organizma. Ljudi koji dovoljno spavaju, pravilno se hrane, kreću se i imaju manje stresa često rjeđe obolijevaju.

Imunitet nije “čarobni štit”, ali igra ogromnu ulogu u tome koliko će organizam biti otporan na infekcije. Kada je tijelo iscrpljeno, virusi i bakterije mnogo lakše pronalaze put do sluznice grla.

Grlobolja u modernom dobu

Današnji način života donio je nove probleme za zdravlje grla. Ljudi mnogo vremena provode u zatvorenim prostorijama, pod klimom, okruženi zagađenim vazduhom i stresom.

Uz to, mnogi stalno pričaju telefonom, snimaju glasovne poruke, rade online sastanke ili provode sate u bučnom okruženju gdje moraju glasno govoriti. Sve to dodatno opterećuje grlo.

Savremeni čovjek često ignoriše prve simptome, nastavlja raditi i ne daje organizmu vremena za oporavak. Upravo zato naizgled mala grlobolja ponekad preraste u ozbiljniji problem.

Tim ovlaštenih vanjskih procjenitelja Agencije za kvalitet i akreditaciju u zdravstvu FBiH (AKAZ) izvršio je vanjsku procjenu Doma zdravlja Usora. Ova procjena je provedena s ciljem certifikacije ove zdravstvene ustanove. Obuhvaćeni su timovi obiteljske medicine, hitne medicinske pomoći, kao i odjeli stomatologije, ginekologije, laboratorije i transportne službe. Nakon završetka svih postupaka i ocjena, Dom zdravlja “Prim.dr. Mijo Grgić” Usora dobio je pozitivnu ocjenu, što znači da su njihovi zdravstveni servisi ispunili najviše standarde. Kao rezultat toga, AKAZ im je dodijelio certifikat. Ovim dostignućem, Dom zdravlja se može pohvaliti kao jedna od rijetkih zdravstvenih ustanova koja je ostvarila ovaj važan certifikat.

IZVOR:

Facebook stranica – Radio Usora

Za prvi obrok dana obično kažu da je najvažniji obrok u danu. Izuzetno je važno jesti zdrav doručak koji će vas držati ispunjenima i sitima.

Pogledajte nekoliko prijedloga za ukusan, zdrav i jednostavan doručak:

1. Tost s avokadom

Ova kvalitetna namirnica obiluje samagnezijem i kalijemkoji pomažu u smanjenju krvnoga tlaka. Možete, na primjer, oguliti i zgnječiti avokado, dodati vrlo malo soli, papra i žličicu soka od limuna te namazati na tost. Ili kombinirati avokado s tunjevinom ili humusom. U svakoj varijanti je jako ukusan!

2. Zobena kaša

Zobenu kašu je najbolje pripremiti noć prije i ostaviti je u hladnjaku. Ovaj doručak je bomba bogata bjelančevinama uz koju možete kombinirati mnogo namirnica. U posudu stavite šalicu zobenih pahuljica, mlijeka, dvije žlice jogurta i bademe. Ujutro još možete dodati i nešto svježeg voća. Ovakav doručak će vam dati energiju za cijeli dan.

3. Palačnike sa proteinima

Proteinske palačinke možete spremiti od zobenih pahuljica, posnoga sira, whey proteina i bjelanjaka. Prave se jednako kao i klasične palačinke, a možete ih jesti s kojim god dodatkom želite. Probajte verziju sa smrvljenim borovnicama ili bademovim maslacom i bananama.

4. Fritata

Ovaj doručak je sličan onom klasičnom omletu, ali se sastojci (povrće po želji, sir) miješaju s umućenim jajima pa se onda zajedno peku. Jajima dodajte češnjak, maslinovo ulje i usitnjeno povrće te na kraju sve prekrijte sirom izapecite u pećnici.

Izvor slike: pexels.com

Bundeva je namirnica koja ubrzava ljudski metabolizam i značajno pomaže u borbi protiv celulita, predstavljamo Vam kraljicu jeseni!

Bundevu krasi visok udio antioksidanasa i karotena, a posebno vitamina C i E. Bundeva djeluje smirujuće i poboljšava kvalitet sna. Također smanjuje nervozu zahvaljujući vitaminima B kompleksa.

Njen izuzetan nutricionistički profil upotpunjuju pektini, celuloza i druga biljna vlakna važna za dobro varenje, ubrzavanje metabolizma, mršavljenje i redukciju celulita. Značajna je kao jedna od važnijih namirnica u anticelulit planu ishrane koji imam u ponudi.

Od bundeve ćete imati mnogo koristi, bilo da je konzumirate sirovu (narendanu kao šargarepu), kuhanu na pari, pečenu u rerni.

Posebno je ukusna pečena u rerni sa dodatkom cimeta.

Najzdravije je poslužiti je bez šećera, a može da se koristi kao vrhunski međuobrok ili zamjena za večeru. Ako baš morate da koristite šećer, upotrijebite med. Bundeva ima izuzetno prijatan ukus, omiljena je namirnica upravo u ovom periodu na našim trpezama. Jedna od njenih glavnih prednosti je činjenica da je niskokalorična, te je idealna za držanje dijete, a pri tom otklanja višak toksina iz cijelog organizma.

U 100 grama bundeve nalazi se ukupno 28 kalorija, što je izvanredno za sve koji planiraju skinuti višak kilograma. Može itekako da zasiti i nećete biti gladni jer daje energiju za velik dio dana.

Bundeva predstavlja i odličan diuretik, budući da pospješuje izbacivanje suvišne vode iz organizma, a naročito se preporučuje oboljelima od reume, gihta, upale bubrega i mokraćne bešike. Sto češće bi trebalo da je jedu i dijabetičari, jer snižava nivo glukoze u krvi. Izuzetno kvalitetan je izvor vitamina A i C, kao i bjelančevina, kalija, folne kiseline i antioksidansa, a pritom sadrži vrlo malo masnoća.

Njene sjemenke bogate su bjelančevinama, željezom, cinkom, magnezijom, manganom i vitaminom K.

Postoji više vrsta bundeve, a ovo su najčešće korištene:

• Anđelika je mala muskatna bundeva porijeklom iz Francuske. Ona je i dekorativna i jestiva – ima okrugao plod težine od 1-2kg, rebrastu koru izbledjelo narandžaste boje. Mesnata unutrašnjost je tamno narandžasta, izrazito sočna i slatka zbog čega se najviše koristi u slatkim jelima. Dobro se skladišti pa može da stoji i po nekoliko mjeseci .
• Ibica ima okrugle, blago rebraste plodove koji  dostižu težinu od 2. 5 – 3.5 kg. Meso je suho, žuto-narandžaste boje i izutetnog kvaliteta a uzgaja se i zbog sjemenki koje imaju neuporedivo veću hranjivu vrijednost od mesnatog dijela. Znatno su bogatije i vitaminima i mineralima. Pošto je veoma slatka ona je i najčešće korišćena bundeva kod nas, koju obično spremamo pečenjem u rerni. Kod ovog načina pripreme veoma je bitno da se dobro očisti i prosuši prije nego što se stavi u pleh, a onda se peče na 200 stupnjeva 45-60 minuta. Kada je  gotova, po ukusu se prelije medom ili cimetom. Može da bude i prilog uz slana jela.
• ButterNut: ova izdužena kruškolika muškatna bundeva koja naraste do oko 2kg, ima tamno narandžastu mesnatu unutrašnjost slatkog i kremastog ukusa. Može da se peče, griluje, jede živa, koristi se u kremastim supama, kolačima, slatkim pitama, mafinima, kašicama za bebe, pekmezima, marmeladama, džemovima… Slobodno je uskladištite dok je sezona jer ima veoma dugačak rok trajanja – može da traje i do 2 godine. Kora ove bundeve je jestiva, a pošto je tanka po potrebi se veoma lako ljušti. Bundeva slična po obliku ButterNut bundevi je Tamburica, samo je još izduženija i ima jarko narandžastu boju.

Obogatite Vaš jelovnik sa ovim darom priorode, a Vaš organizam će vam biti zahvalan!

Izvor slike: pexels.com